FORTALECIENDO CUERPO Y MENTE
El embarazo conlleva una serie de cambios en la mujer, necesarios para un crecimiento fetal correcto:
- Cambios físicos: el cuerpo se prepara para albergar una vida nueva. Se produce un aumento en el tamaño de las mamas, tensiones en la columna vertebral a nivel lumbo/sacro por el crecimiento de la barriga, sentimiento de cansancio y sueño, cambios en la textura de la piel o el rostro, retención de líquidos...
- Cambios psicológicos. Debido a los cambios metabólicos y hormonales durante el embarazo es frecuente que la mujer experimente bruscos cambios de humor e incluso un sentimiento contradictorio respecto a la maternidad, aunque todo haya sido planeado... Los estados de inseguridad y ansiedad se alternan con estados de euforia.
Esto hace que durante el embarazo sea muy recomendable realizar alguna actividad que ayude a la mujer a mantenerse en forma, que promueva la relajación y le ayude a reducir estrés y tensiones. No olvidemos que el bebe se alimenta de todo aquello que la madre vive, hace, piensa y siente. La futura mamá debe mantenerse más fuerte que nunca y en las mejores condiciones posibles.
El Qi Gong o Chi Kung es la meditación en movimiento por excelencia, es el origen de la tan de moda hoy en día “meditación mindfulness”. Se realiza efectuando movimientos circulares relajados y armoniosos, al tiempo que se trabaja la respiración y la concentración mental. Combina ejercicio físico, terapia y meditación. Por la lentitud y suavidad de sus movimientos hay ausencia de brusquedad ni riesgo para la futura madre o para el bebé. Por ello y por los beneficios que aporta, se considera una actividad muy recomendable durante el embarazo, ya que promueve el bienestar físico mental y emocional de la mujer embarazada que lo practica, dandole confianza, alegría y seguridad. ¿Qué beneficios obtendremos?
1.- Promueve la salud física. Debido a los cambios de peso y a los cambios de posición que ha de ir adaptando, pueden aparecer lumbalgias, ciáticas... Con el Chi Kung iremos mejorando la flexibilidad y la tonificación muscular, el desarrollo del equilibrio y mantendremos el peso a raya. Además, los ejercicios de Chi Kung permiten desbloquear el cuerpo, facilitando la eliminación de toxinas y una mejor absorción de nutrientes y oxígeno.
2.- Regula la presión arterial. Los ejercicios mantienen regulada la presión arterial y evitan o mejoran los edemas, sobre todo a nivel de las piernas.
3.- Relajación y Respiración. La coordinación del movimiento con la respiración promueve la relajación de la mujer que lo realiza. Estar relajada es muy positivo durante el embarazo y, sobre todo, antes del parto. Esta relajación permitirá a la mujer embarazada asimilar los cambios, emociones, miedos, ilusiones, etc... que el embarazo le producen de una manera tranquila y equilibrada. La respiración permite que la mujer evite dificultades o se hiperventile y aprenda a relajarse a la hora del parto. No olvidemos que durante el embarazo, es común sentir comprensión torácica, pues el bebe irá ocupando cada vez más espacio. Debemos aprender a respirar en estas nuevas condiciones.
4.- Apoyo e interactividad. Además, asistir a clases de Qi Gong para embarazadas le permite a la mujer reservar un rato a la semana para realizar esta actividad placentera y compartirlo con otras mujeres también embarazadas. No son sólo ellas y sus hijos/as en gestación las que se verán agraciadas por esta práctica, también quienes compartimos esos momentos nos cargamos de la energía circundante, creando un espacio de mutuo amor, respeto y gratitud por ser testigos de cómo la vida se va abriendo paso ante nuestro ojos.
5.- Toma consciencia. Por último, y no menos importante, recordemos que somos un campo vibratorio de intercambio constante con nosotros mismos y nuestro entorno, por esta razón el puente de energía que la madre establece desde ella hacia su hijo/a la ayudará a conocerse más y mejor a sí misma, como a su hijo/a por nacer.
Los ejercicios de Chi Kung no están contraindicados para las embarazadas, excepto en casos donde el proceso se vea dificultado por alguna complicación clínica o de cualquier tipo que requiera reposo o tratamientos especiales.
Las embarazadas que quisiesen participar de esta milenaria práctica deben saber que siempre estamos atentos a cómo la mujer viene cada día para adaptar nuestras clases, acercándoles las herramientas/materiales que fuesen necesarios para acompañarlas a lo largo de ese proceso, en su beneficio y el del bebe.
